Browsed by
Mes: agost de 2019

9 Beneficios para la salud de la danza

9 Beneficios para la salud de la danza

Los estudios demuestran que el baile puede ayudarle a perder peso, mantenerse flexible, reducir el estrés, hacer amigos y más. Aquí, lea más acerca de los impulsos para sentirse bien que le ayudan a mejorar su ritmo.

Hoy en día, a la gente le encanta ver a otras personas bailar. Sin embargo, es posible que no te des cuenta de que si te levantas del sofá y bailas tú mismo, es una buena manera de mantener tu cuerpo y tu mente sanos no dudes y ven a ballcentre escuela de baile. Los estudios demuestran que bailar puede ayudarle a perder peso, mantenerse flexible, reducir el estrés, hacer amigos y más.

¿Qué estás esperando? Comience a cosechar los muchos beneficios para la salud de la danza hoy.

 

Aumentar la memoria

La danza no sólo infunde gracia, sino que también te ayuda a envejecer con gracia. De acuerdo con un estudio en The New England Journal of Medicine, bailar puede aumentar su memoria y evitar que desarrolle demencia a medida que envejece. La ciencia revela que el ejercicio aeróbico puede revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria. El hipocampo se encoge naturalmente durante la edad adulta tardía, lo que a menudo conduce a una alteración de la memoria y, a veces, a la demencia.

Mejore la flexibilidad

Las capas y arabescos que practican los bailarines de ballet no sólo son estéticos, sino que también aumentan la flexibilidad y reducen la rigidez. Usted puede saltarse las zapatillas de ballet y aún así cosechar los beneficios del ballet practicando algunos estiramientos sencillos en casa. Aumentar su flexibilidad le ayudará a aliviar el dolor articular y el dolor después del ejercicio.

Reducir el estrés

Si se siente tenso o estresado, es posible que desee buscar un compañero, subir el volumen de la música y bailar tango. En un estudio controlado en el Journal of Applied Gerontology, los investigadores encontraron que la danza en pareja y el acompañamiento musical pueden ayudar a aliviar el estrés.

Disminuir la depresión

Bailar realmente levanta el ánimo, según un estudio que puso a prueba los efectos del baile en las personas con depresión. Los pacientes que participaron en un baile de grupo alegre mostraron la menor cantidad de síntomas de depresión y la mayor vitalidad. ¿Tienes el blues? Coge a un amigo y sal a bailar esta noche.

Ayude a su corazón

La danza es una gran actividad para los que están en riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Las personas con insuficiencia cardiaca que comenzaron a bailar vals mejoraron significativamente su salud cardiaca, su respiración y su calidad de vida en comparación con las que andaban en bicicleta o en cinta de correr para hacer ejercicio, anotó un estudio italiano.

Bajar de peso

¿Aburrido con tu bicicleta? Un estudio en el Journal of Physiological Anthropology encontró que un programa de ejercicios de entrenamiento de danza aeróbica es tan útil para perder peso y aumentar la potencia aeróbica como el ciclismo y el footing.

Equilibrar mejor

Si está nervioso por caerse a medida que envejece, algunas lecciones de baile podrían ayudar a aliviar sus preocupaciones, según un estudio en el Journal of Aging and Physical Activity que mostró que el baile de tango puede mejorar el equilibrio en adultos mayores. Bailar requiere mucho movimiento rápido y buena postura, por lo que bailar con frecuencia le ayudará a estabilizarse y obtener un mejor control de su cuerpo.

Aumentar la energía

¿No encuentras tu manera de levantarte y salir? Tomar una clase de baile podría ayudar. La investigación publicada en The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition encontró que un programa semanal de danza podría mejorar el rendimiento físico y aumentar los niveles de energía entre los adultos.

Hacer amigos
Una clase de baile es el lugar perfecto para hacer nuevos amigos y expandirse socialmente. Mantener relaciones positivas puede ser una buena opción para comer sano y hacer ejercicio. Estar comprometido socialmente conduce a un aumento de la felicidad, a una reducción del estrés y a un sistema inmunológico más fuerte.